Tại sao phải làm điều đó mỗi ngày
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, đi bộ là một trong những bài tập tốt nhất hiện nay. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, cải thiện huyết áp và lượng đường, duy trì cân nặng cơ thể và giảm nguy cơ béo phì, cùng nhiều lợi ích khác
Đi bộ là bài tập có tỷ lệ bỏ cuộc thấp nhất trong số các bài tập khác -- vì nó rất dễ thực hiện, bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu và không yêu cầu thiết bị đặc biệt nào ngoài một đôi giày đi bộ tốt -- và một nghiên cứu gần đây cho thấy đi bộ một giờ hoặc hơn mỗi ngày có tác động lớn nhất đến việc tăng tuổi thọ so với bất kỳ hoạt động nào khác.
Dưới đây là các lợi ích của việc đi bộ buổi sáng
Đi bộ vào buổi sáng giúp tăng cường hoạt động của tim, cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Hoạt động này giúp kiểm soát huyết áp, giảm mức cholesterol xấu và tăng cường sức khỏe tổng thể của hệ tim mạch.
Đi bộ là một cách hiệu quả để đốt cháy calo, giúp duy trì cân nặng hợp lý hoặc giảm cân nếu kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Chỉ cần 30-45 phút đi bộ mỗi sáng có thể giúp tăng cường trao đổi chất, đốt mỡ thừa và duy trì vóc dáng cân đối.
Thay vì uống cà phê để tỉnh táo, đi bộ buổi sáng giúp bạn nạp đầy năng lượng một cách tự nhiên. Khi đi bộ, cơ thể sản sinh ra endorphins – hormone giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và mang lại cảm giác hạnh phúc.
Đi bộ đều đặn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh vặt như cảm cúm, cảm lạnh. Hoạt động này giúp cơ thể sản sinh ra nhiều tế bào miễn dịch hơn, tăng cường khả năng chống lại vi khuẩn và virus.
Một trong những lợi ích tuyệt vời nhất của việc đi bộ buổi sáng là giúp giảm căng thẳng và lo âu. Hít thở không khí trong lành, ngắm nhìn thiên nhiên xung quanh và tận hưởng sự yên bình của buổi sáng giúp bạn có một tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung trong công việc.
Đi bộ giúp xương chắc khỏe hơn, giảm nguy cơ loãng xương, đặc biệt đối với người lớn tuổi. Nó cũng giúp bôi trơn các khớp, giảm đau nhức xương khớp và cải thiện độ linh hoạt của cơ thể.
Những người có thói quen đi bộ buổi sáng thường có giấc ngủ sâu và ngon hơn vào ban đêm. Việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng giúp điều chỉnh nhịp sinh học, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Đi bộ buổi sáng đòi hỏi sự kiên trì và kỷ luật, giúp bạn rèn luyện tinh thần và hình thành thói quen lành mạnh. Khi đã duy trì được thói quen này, bạn sẽ thấy cuộc sống trở nên có tổ chức và năng suất hơn.
Eco Retreat - không gian lý tưởng để tái tạo năng lượng
Với những lợi ích tuyệt vời mà đi bộ buổi sáng mang lại, việc lựa chọn một không gian lý tưởng để thực hiện thói quen này càng trở nên quan trọng. Eco Retreat, một khu nghỉ dưỡng sinh thái mới ra mắt tại miền Nam, chính là nơi mang đến trải nghiệm đi bộ và tái tạo năng lượng tối ưu.
Là một khu rừng trị liệu rộng 220 ha với 8 tầng thực vật đa dạng, Eco Retreat mang đến cung đường tắm rừng đặc sắc dài 8 km ven mặt nước, giúp cư dân có những trải nghiệm đi bộ hòa mình vào thiên nhiên. Đặc biệt, Retreat Circle rộng 50 ha được thiết kế với chuỗi liệu pháp trị liệu tự nhiên, giúp tăng cường sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Tại đây, đi bộ không chỉ đơn thuần là một hoạt động thể dục mà còn trở thành một liệu pháp thư giãn, phục hồi năng lượng và cải thiện chất lượng cuộc sống. Với không gian xanh mát, không khí trong lành và các liệu pháp chăm sóc sức khỏe dựa trên nền tảng khoa học, Eco Retreat không chỉ là điểm đến nghỉ dưỡng lý tưởng mà còn là môi trường đáng sống dành cho những ai trân trọng giá trị của một cuộc sống cân bằng và khỏe mạnh.
Eco Retreat chính là lựa chọn hoàn hảo để hòa mình vào thiên nhiên và tận hưởng một cuộc sống bền vững.
